HIIT

High Intensity Interval Training, alebo vysoko intenzívna intervalová metóda je forma kardiotréningu, pri ktorej sa striedajú krátke intervaly (20-60 sek) veľmi intenzívnych cvičení s krátkymi intervalmi odpočinku. Využívajú sa prevažne cvičenia s vlastnou hmotnosťou so zameraním sa na problémové partie a komplexné cvičenia na celé telo. Štúdie preukazujú túto metódu ako najefektívnejší spôsob formovania postavy a spaľovania tuku.

Benefity:

  • zvýšené spaľovanie tukov v priebehu nasledujúcich 2-3 dní
  • spevňovanie tela (body toning)
  • rýchly nárast kondície